2012年6月3日日曜日

「2011年10月」のアーカイブ | ダイエットの方法いろいろ


人々が低炭水化物ダイエットを行なっている理由のほとんどは、脂肪の代謝を高めるというところにあります。

ソリューションプログラムの場合は、新陳代謝のタイプに合わせた食品を組み合わせた総合的な食生活とライフスタイルプランの提供です。

大抵のダイエットしている人は、間違った食べ物を食べてしまうので、ダイエットの効果がありません。

新陳代謝のタイプに合わせた、自然食品を適切な種類食べ始めるときに、あなたの体重が落ち始めます。

そしてまた無理のないダイエットするために、早急な結果を求めずに、ほとんどの栄養の専門家が推奨する量の食事を食べることで、1週間に500g~1kg 程度のダイエットを行うことを目標にしています。

ソリューションダイエットの場合には、あなた自身の体の代謝やカロリーや炭水化物やタンパク質や食事中に含まれている脂肪の量がどれぐらいあるかと言うことを知るところから始まります。

このダイエット方法においては、食べ物をタンパク質等の炭水化物とまたは両者の混合したものという三つの代謝ダイエットの種類に分類します。

そして、あなた自身の新陳代謝のタイプに適合しない食品を排除することによって、体重を減らすことが可能になります。

また同時にこのプログラムは、体重減少以外にも血糖値や血圧やコレステロールを制御することによって、肌の状態を改善したり、健康状態を良くしたり、エネルギーレベルを上げたりします。

ダイエットの仕組みは、アンケートを行なって代謝のタイプを決定し、次にカロリー目標を設定します。

そして6週間の食事計画を立てて、各食事とスナックの食事メニューを決定します。

新陳代謝のタイプによっては、より多くのタンパク質または炭水化物を追加したりして食事の計画をカスタマイズすることが出来ます。

ただし、混合型の場合には調整する必要がありません。

それと同時にオメガ3脂肪酸を含んでいるサプリメントを摂ることを推奨しています。

そしてタイプを一度決定した場合には、部分的に食事を変える場合は食品の選択肢を変えることを提案します。

これらにはカロリー計算や運動は含まれていません。運動の場合は、簡単な運動を取り入れるぐらいです。

このダイエット方法において食べられることが出来る食べ物は、天然有機食品と赤身肉や魚や野菜やナッツといった種子類や生の高繊維の果物に限定されています。

そしてほとんどの人々は、果物や野菜から全ての炭水化物を取得して変わりに穀物を完全に排除する方法にもっていきます。

人工甘味料を除く甘味料や加工食品や砂糖、お菓子やほとんどのパンやパスタや穀物や甘い飲み物や天然物のフルーツジュース以外のものや、生かもしくは有機的な牛乳以外の牛乳を食べないようにします。

ただし、生の未殺菌の乳製品は、健康上の具合をもたらす危険性があります。

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O2ダイエットというのは、所謂少しずつしか食べないダイエットをしないで、抗酸化物質と言うか、酸化防止剤を豊富に含んでいる食べ物を食べようというダイエット方法です。

O2ダイエットについては、通常ダイエットで数えるカロリーの代わりに、酸素ラジカル吸収能をカウントします。

この数値は何を反映しているかと言うと、食糧の酸化防止活性を示しています。抗酸化物質と言われているのは、病気の原因となっている活性酸素から体を保護してくれる、フリーラジカルと呼ばれている栄養物質のことです。

このフリーラジカルは、ある種の癌や心臓病を予防する役割を果たすことが出来ることが分かっています。

そしてものフリーラジカルを沢山含む抗酸化物質食品を食べることによって、体重を減らすことが出来るとされています。

また果物や野菜や脂肪性の魚や赤味のタンパク質、緑茶と言ったこのような健康食品を食べ始めると、不健康な加工食品を食べる気がしなくなると思われます。

O2ダイエットの食事のレシピというものはありますが、しかしこのダイエットを成功するためには、食事療法とともに定期的に運動する事や睡眠を十分に取ることや、ストレスを減らすということが重要です。

O2ダイエットによって何が食べられるかと言うことですが、このダイエット方法においては、果物や野菜を十分に取ることや、全粒穀物、低脂肪の乳製品、赤身のタンパク質、魚、豆、不飽和脂肪、ハーブ、香辛料といったものを食べることが出来ます

ワインやチョコレートと言った食品も最終段階では食べることが許されています。

そして野菜に関しては、欲しいだけ好きなだけが全ての野菜を食べる事が出来ます。しかし、体重を減らすために、果物や赤身のタンパク質やデンプンや脂肪の摂りすぎには注意を払う必要があります。

またこのダイエット方法では、焼き菓子やクッキーや揚げ物や高脂肪の食品や加工肉や清涼飲料水やお菓子や砂糖やトランス脂肪や加工食品といったものを食べることは、出来るだけ避けるようにしてください。

O2ダイエットによって、どのように痩せるのでしょうか。

計画は32日間あって、1日あたり1200kcal と酸素ラジカル吸収能ポイントを毎日5万ポイント取る事が出来る食事を4日間にわたって行います。

スタートの数値はやや厳しいですが、この最初の段階ではほとんどのダイエット患者にとってダイエットの動機づけを支える重要なスタートになります。

このダイエット方法においては、4日間は非常に沢山の抗酸化物質が入っている食品を食べることと、塩分と糖分が不足する事は体重と水分を減らすことを促進します。

2週間目に入ると、第二段階に入って酸素ラジカル吸収能を毎日3万ポイントとることと、カロリーもう少し飢えて1400kcal から1500kcal 摂取することが出来ます。

しかしもしももっとダイエットをしたいのであれば、第一段階をずっと引き延ばすことも出来ます。そして最後の2週間は余分なデンプン質や果物、さらには、一杯のワインやチョコレート少々を食べることが出来ます。

3段階の最初から何が食べられるかを見ていきましょう。

1日5回食事を摂ります。

第一段階では、4日間とも同じ食事を摂ります。

朝食はバジルを添えた卵と卵の白身と紅茶とレモンと水です。

スナックとして、蒸した朝鮮アザミと緑茶。

昼食は酢を添えたホウレンソウと100グラム程度の魚とピーカンナッツ8つとレモンと水。

スナックが同じく蒸した朝鮮アザミと緑茶。

夕食はレタスと野菜サラダにオリーブオイルを小さじ一杯加えたものと、蒸したアスパラガス、100g 程度の香辛料を添えた赤身肉と、ブルーベリーとレモンと水という構成になります。

第二段階では、

朝食は桃1個と170g 程度の無脂肪ヨーグルトとピーカンナッツ8個とシナモンです。

スナックはアーモンドバターとシナモンとセロリを小さじ2分の1添えたもの。

昼食はベーコンや緑黄色野菜や鶏の胸肉やトマト、アボガドなどが入ったクイックコブサラダ。

スナックは無脂肪ヨーグルト170g 、ザクロジュースを60g 、ブルーベリーを1 / 2カップ。

夕食はラズベリーバルサミコグレーズとサーモンです。

第3段階では、第二段階に加えて、でんぷん質のものを1食と果物を毎日とります。それと同時に、1週間に一度、好きなものを食べられます

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クッキーを使うダイエット方法があります。大抵の場合、人々がダイエットに失敗して食事を食べ過ぎてしまう理由は、空腹と食欲からです。

しかし万が一あなたがクッキーを食べることによって、空腹でなくなったとしたら、またそのようなダイエット計画があったとしたらどうでしょうか。

クッキーダイエットの場合、簡単に体重減少を実現させるために、クッキーを使っています。そういうお菓子を使うことで、楽しみながらダイエットすることが可能になります。

2012年6月1日金曜日

【徒然なるままに・・・】:007


なんか神谷さんのブログみたいだにゃー(笑)。
一連の『コナン』降板騒動から、オフィシャルブログをちょこちょこ覗いているんですが、「オールナイトニッポン」の話とか、フォーインワンスラップスティックの話題が出たりとか、すごーく懐かしい。
旧・日劇での「神谷明ショー」、行きたかったんだよなぁ・・・。

さてさて、はぎおさんへのレスは一応一つ前のエントリーということですが、ちょっと補足しておくと、この企画、元々は樋口真嗣監督で進んでいたようですが、「より人間ドラマを重視」とかいう理由で山崎監督になったとのこと。
『隠し砦の三悪人』よりは樋口監督向きの素材だったかと思うけどねー。

2012年5月31日木曜日

不安です


Re: 不安です ( No.1 )
日時: 2005/01/04 15:15
名前: アル・パパ  参照: http://www.geocities.jp/acl_revival
ゆっちさん、はじめまして。
昨年6月に再建し、現在リハビリ真っ最中のアル・パパと申します。
年齢は実に45歳(笑)ゆっちさんの御両親と同じくらい?・・・上でしょうか?
ゆっちさんの靭帯断烈の原因はなんでしょうか?
スポーツですか?

ゆっちさんの不安に思う気持ちわかります。
(私にも中学2年の子供がいますから)
中学3年生くらいだと手術そのものに対する不安よりも浣腸や尿道カテーテルをすること自体恥ずかしかったり、不安だったりしますよね・・・多感な時期ですものね。
でも、よぉ〜く考えてください。
このまま手術をしないで膝が今以上に悪くなることも考えられます。
そうなると日常生活にも影響が出来てきますよね。
ゆっちさんは今年から高校ですか?
部活動はする 予定ですか?
もし高校に入ってスポーツをするのならば、再建していない膝では難しい気がします。
また、スポーツをしなくても年を取ってから膝に影響が出ることが考えられます。
どうしても不安ならば、主治医のDr.に相談されてはいかがでしょうか?
あるいは手術を受ける病院に入院している同姓の方に話を聞かせてもらうのもよいのではないでしょうか?

私が入院していた時もゆっちさんくらいの年齢の方が沢山いました。
彼女たちも手術前は不安だらけだったと思いますが、再建した現在はバリバリスポーツやってますよ。

あまり大したアドバイスも出来ませんが、応援してますよ。

覚悟を決めよう! ( No.2 )
日時: 2005/01/04 17:54
名前: kobudo
参照: http://subground.plala.jp/
ゆっちさん、はじめまして。管理人のkobudoです。
手術前の浣腸や尿道カテーテルはたしかに恥ずかしいと思いますが、小さいことですし、手術中の医師や看護士達は、下ネタ系のことには一切興味なしですよ。
手術後の痛みだって、薬などをうまく使ってコントロールしてくれますし、痛くたって我慢できないほど痛いわけじゃないです。

再建手術をしない場合は、スポーツはしないってことになりますし、今後、なんらかの影響で膝関節が今以上に緩んで膝崩れ(膝関節が安全な範囲を超えてずれたりねじれたりすること)を頻発してしまうと、半月板や軟骨やその他の靭帯を損傷しつづけて、その影響で若くして変形性膝関節症になってしまい、歩くことさえ困難になってしまう可能性が高くなりますよ。

2012年5月19日土曜日

腰痛|腰痛の原因・治療・予防


腰痛で悩んでいる方は多いはず。

腰痛・肩こりは普段の生活の中で起こることが多く、腰痛は一度なると治りにくく、逆に悪くなるケースが多いようです。悪化させないためにも、日常生活でのケアを早めに行なうことが重要です。

2012年5月17日木曜日

摂食障害|疾患の詳細|専門的な情報|メンタルヘルス|厚生労働省


摂食障害とは

疾患概念

単なる食欲や食行動の異常ではなく、1)体重に対する過度のこだわりがあること、 2)自己評価への体重・体形の過剰な影響が存在する、といった心理的要因に基づく食行動の重篤な障害です。摂食障害は大きく分けて、神経性食欲不振症(AN;神経性無食欲症、神経性食思不振症、思春期やせ症)と神経性過食症(BN;神経性大食症)に分類されます。ANには不食を徹底する「制限型」、あるいはむちゃ食いをともなってもそれに対する排出行為で代償しながら低体重を維持している「むちゃ食い/排出型」があります。一方、BNにはむちゃ食いを繰り返しながらも体重増加を防ぐために種々の不適切な代償行為をともなっていますが、ANと違ってやせに至らないことが特徴です。そのどちらにも明確に分類されない摂食障害(例:むちゃ食い障害)は、特定不能の摂食障害(EDNOS)と呼ばれています。世界保健機関(World Health Organization:WHO)が策定するICD-10診断基準では、摂食障害は「生理的障害及び身体的要因に関連した行動症候群」のひとつに分類されており、身体的要因と精神的要因が相互に密接に関連して形成された食行動の異常と考えられます。

歴史

歴史的にみると、ANについて初めて医学的記載がなされたのは、1600年代後半です。神経性消耗"a Nervous Consumption"としての記述が見られますが、病名にANという名称が初めて用いられたのは、1873年にパリ・ピティエ病院のLasegue 医師とロンドン・ガイ病院医師のGull卿によってです。それまで古代~中世の西欧においては、キリスト教文化圏の中で食事の制限(断食)は自己犠牲や身体的欲求の抑制といった「禁欲主義的理想」として捉えられていました。文献によると聖人(シスター)の中に禁欲生活を送り、厳格な食事制限から命を落としたケースの記述も認められますので、これらのケースは身体像に密接に関係した[自己の理想像の追求]という点ではANの概念に一致するといえるでしょう。又時にほかのシスターによって目撃された"むちゃ食い"は、当時は「悪魔の仕業」としてとらえられていました。従って、過食症状の記述は散見されるものの明確な疾病概念としてはとらえられていませんでした。
1970年代に入り、英国のRussellはANの種々の類型を報告した中で、本症の中心的精神病理の変化を反映した一群の症例を報告しました。それは、1)繰り返される過食、2)嘔吐もしくは下剤の乱用、3)肥満に対する病的恐怖の三つによって特徴付けられるANの予後不良型に位置づけられるものです。これにより、それまで曖昧であったBNの明確な疾患概念へと発展し、アメリカ精神医学会の診断マニュアルであるDSMに取り入れられました。
ここで問題となるのは、このように西欧を中心に展開されてきた摂食障害に対する概念が、わが国の患者像にそのまま当てはまるかということです。わが国ならびに香港における質問紙調査によると、制限型のAN患者においては"やせ願望"や"体重や体形への不満"は健常人と程度に差がなく、西欧とは異なっています。果たして、DSMを中心とする操作的診断基準によって「摂食障害」とされている疾患概念は、単一の疾患単位として当てはめることができるのか。これは今後の課題です。


患者数

1998年に全国の医療施設(23,401施設)を対象に実施した疫学調査(図1)によると、患者推定数(罹患率)はANが12,500(人口10万対10.0)、BNが6,500(人口10万対5.2)、EDNOSが4,200(人口10万対3.3)でした。

【図1.摂食障害患者数の変化】

これを1980年以降の結果と比較すると、以下の状況が認められます。

  • 摂食障害全体は1980年からの20年間に約10倍の増加がみられ、とくに1990年代後半の5年間だけで、ANは4倍、BNは4.7倍と急増している。医療機関をすすんで訪れるのは一部であるため、実際はもっと多いと推定される。
  • 同時に行った病型についての調査では、ANが47.0%、BNが39.7%、EDNOSが12.3%であり、それ以前に比べて過食型の摂食障害の増加が特徴的である。
  • 年齢層でみると、ANは10代、BNは20代が多く、推定発症年齢をみると10代の占める割合が年々増加し、若年発症の傾向を示している。すでに10歳から発症する例もまれではなくなった。
  • 男女比は1対20であった。一般に90%以上が女性と報告されている。

一方、欧米の最近の報告では、ANの有病率(一生にかかる率)は女性0.9~2.2%、男性0.2~0.3%です。診断基準を広く適応させた例も含めると、この2倍にまで増えるであろうと推定されています。ただし、欧米の報告ではわが国より早く1980年代から増加し、1990年代にピークに達しているようです。従って、わが国では1980年代に欧米に比して約半分の発症頻度であったのが、20年間で倍近くに増加し、欧米と肩を並べるかやや多くなっているとも考えらます。
BNの有病率に関しては、欧米の報告によると女性1.5~2%、男性0.5%であり、10代女性の有病率は0.3%と少なく、20代から増加します。これはANの動態と異なります。発症頻度に関する地域差をオランダで調べた報告によると、田舎に比して都会では2.5倍、大都市は5倍高いという結果でした。また、時代的変遷を調査した報告では、英国および米国は共に1980年代から2000年にかけて発症頻度は4.2%から1.5%前後に減少しているとされ、発症のピークは1990年代前半であり、その後は減少傾向にあると推定されています。
EDNOSについては、ポルトガルで行った12~23歳女性の有病率調査では2.4%と報告され、摂食障害全例の77%を占めています。13~15歳の思春期女子では4.9%、男子では0.6%でした。EDNOSの中でも、むちゃ食い障害の生涯有病率は米国の調査によると成人女性が3.5%、成人男性が2.0%でした。
以上、わが国における摂食障害の発症頻度は1990年代後半から急激に増加し、欧米並みになってきた印象ですが、ここ10年間のきちんとした全国的な疫学調査がなされていないため、正確な実態のための調査が待たれます。


原因・発症の要因

摂食障害の発症には、社会・文化的要因、心理的要因、また生物学的要因が複雑に関与しており、以下に説明するように、遺伝子-環境因子の相互作用による多因子疾患と考えられています(表1)。

【表1】

社会・文化的要因

前記したように、摂食障害の心理的特徴の中核として、体重や体形へのこだわりや体形への不満があることを述べました。その点、近年のわが国における患者数増加の背景には「やせを礼賛し、肥満を蔑視する」西欧化した現代社会の影響がうかがわれます。つまり、スリムをもてはやす社会、文化の影響です。
わが国では、20代女性の平均体重は毎年低くなり、標準体重の-10%の一歩手前まできています。マスコミや雑誌などでは、スリムになるための広告を毎日のように目にします。個々人の病因は異なっていても、全体として考えると、昨今の摂食障害の増加には、こうした社会的影響も否定できません。

2012年5月16日水曜日

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2012年5月14日月曜日

躁うつ病とは - はてなキーワード


双極性障害(躁鬱病)のこと

精神科への通院や入院、が必要になる病気で、100人に1人くらいの頻度でかかることがあると言われています

加齢と共に躁うつの周期が短くなる(ラピッド・サイクリング)事が多いです。

安定した時期が続き、寛解(症状が軽くなったり消失したりでコントロールされた状態)状態にもなります

ただし、再発率が高いので、一生涯にわたっての予防療法が必要となります

【症状】

『鬱の時期』