人々が低炭水化物ダイエットを行なっている理由のほとんどは、脂肪の代謝を高めるというところにあります。
ソリューションプログラムの場合は、新陳代謝のタイプに合わせた食品を組み合わせた総合的な食生活とライフスタイルプランの提供です。
大抵のダイエットしている人は、間違った食べ物を食べてしまうので、ダイエットの効果がありません。
新陳代謝のタイプに合わせた、自然食品を適切な種類食べ始めるときに、あなたの体重が落ち始めます。
そしてまた無理のないダイエットするために、早急な結果を求めずに、ほとんどの栄養の専門家が推奨する量の食事を食べることで、1週間に500ｇ～1kg 程度のダイエットを行うことを目標にしています。
ソリューションダイエットの場合には、あなた自身の体の代謝やカロリーや炭水化物やタンパク質や食事中に含まれている脂肪の量がどれぐらいあるかと言うことを知るところから始まります。
このダイエット方法においては、食べ物をタンパク質等の炭水化物とまたは両者の混合したものという三つの代謝ダイエットの種類に分類します。
そして、あなた自身の新陳代謝のタイプに適合しない食品を排除することによって、体重を減らすことが可能になります。
また同時にこのプログラムは、体重減少以外にも血糖値や血圧やコレステロールを制御することによって、肌の状態を改善したり、健康状態を良くしたり、エネルギーレベルを上げたりします。
ダイエットの仕組みは、アンケートを行なって代謝のタイプを決定し、次にカロリー目標を設定します。
そして6週間の食事計画を立てて、各食事とスナックの食事メニューを決定します。
新陳代謝のタイプによっては、より多くのタンパク質または炭水化物を追加したりして食事の計画をカスタマイズすることが出来ます。
ただし、混合型の場合には調整する必要がありません。
それと同時にオメガ3脂肪酸を含んでいるサプリメントを摂ることを推奨しています。
そしてタイプを一度決定した場合には、部分的に食事を変える場合は食品の選択肢を変えることを提案します。
これらにはカロリー計算や運動は含まれていません。運動の場合は、簡単な運動を取り入れるぐらいです。
このダイエット方法において食べられることが出来る食べ物は、天然有機食品と赤身肉や魚や野菜やナッツといった種子類や生の高繊維の果物に限定されています。
そしてほとんどの人々は、果物や野菜から全ての炭水化物を取得して変わりに穀物を完全に排除する方法にもっていきます。
人工甘味料を除く甘味料や加工食品や砂糖、お菓子やほとんどのパンやパスタや穀物や甘い飲み物や天然物のフルーツジュース以外のものや、生かもしくは有機的な牛乳以外の牛乳を食べないようにします。
ただし、生の未殺菌の乳製品は、健康上の具合をもたらす危険性があります。
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O2ダイエットというのは、所謂少しずつしか食べないダイエットをしないで、抗酸化物質と言うか、酸化防止剤を豊富に含んでいる食べ物を食べようというダイエット方法です。
O2ダイエットについては、通常ダイエットで数えるカロリーの代わりに、酸素ラジカル吸収能をカウントします。
この数値は何を反映しているかと言うと、食糧の酸化防止活性を示しています。抗酸化物質と言われているのは、病気の原因となっている活性酸素から体を保護してくれる、フリーラジカルと呼ばれている栄養物質のことです。
このフリーラジカルは、ある種の癌や心臓病を予防する役割を果たすことが出来ることが分かっています。
そしてものフリーラジカルを沢山含む抗酸化物質食品を食べることによって、体重を減らすことが出来るとされています。
また果物や野菜や脂肪性の魚や赤味のタンパク質、緑茶と言ったこのような健康食品を食べ始めると、不健康な加工食品を食べる気がしなくなると思われます。
O2ダイエットの食事のレシピというものはありますが、しかしこのダイエットを成功するためには、食事療法とともに定期的に運動する事や睡眠を十分に取ることや、ストレスを減らすということが重要です。
O2ダイエットによって何が食べられるかと言うことですが、このダイエット方法においては、果物や野菜を十分に取ることや、全粒穀物、低脂肪の乳製品、赤身のタンパク質、魚、豆、不飽和脂肪、ハーブ、香辛料といったものを食べることが出来ます。
ワインやチョコレートと言った食品も最終段階では食べることが許されています。
そして野菜に関しては、欲しいだけ好きなだけが全ての野菜を食べる事が出来ます。しかし、体重を減らすために、果物や赤身のタンパク質やデンプンや脂肪の摂りすぎには注意を払う必要があります。
またこのダイエット方法では、焼き菓子やクッキーや揚げ物や高脂肪の食品や加工肉や清涼飲料水やお菓子や砂糖やトランス脂肪や加工食品といったものを食べることは、出来るだけ避けるようにしてください。
O2ダイエットによって、どのように痩せるのでしょうか。
計画は32日間あって、1日あたり1200kcal と酸素ラジカル吸収能ポイントを毎日5万ポイント取る事が出来る食事を4日間にわたって行います。
スタートの数値はやや厳しいですが、この最初の段階ではほとんどのダイエット患者にとってダイエットの動機づけを支える重要なスタートになります。
このダイエット方法においては、4日間は非常に沢山の抗酸化物質が入っている食品を食べることと、塩分と糖分が不足する事は体重と水分を減らすことを促進します。
2週間目に入ると、第二段階に入って酸素ラジカル吸収能を毎日3万ポイントとることと、カロリーもう少し飢えて1400kcal から1500kcal 摂取することが出来ます。
しかしもしももっとダイエットをしたいのであれば、第一段階をずっと引き延ばすことも出来ます。そして最後の2週間は余分なデンプン質や果物、さらには、一杯のワインやチョコレート少々を食べることが出来ます。
3段階の最初から何が食べられるかを見ていきましょう。
1日5回食事を摂ります。
第一段階では、4日間とも同じ食事を摂ります。
朝食はバジルを添えた卵と卵の白身と紅茶とレモンと水です。
スナックとして、蒸した朝鮮アザミと緑茶。
昼食は酢を添えたホウレンソウと100グラム程度の魚とピーカンナッツ8つとレモンと水。
スナックが同じく蒸した朝鮮アザミと緑茶。
夕食はレタスと野菜サラダにオリーブオイルを小さじ一杯加えたものと、蒸したアスパラガス、100g 程度の香辛料を添えた赤身肉と、ブルーベリーとレモンと水という構成になります。
第二段階では、
朝食は桃1個と170g 程度の無脂肪ヨーグルトとピーカンナッツ8個とシナモンです。
スナックはアーモンドバターとシナモンとセロリを小さじ2分の1添えたもの。
昼食はベーコンや緑黄色野菜や鶏の胸肉やトマト、アボガドなどが入ったクイックコブサラダ。
スナックは無脂肪ヨーグルト170g 、ザクロジュースを60g 、ブルーベリーを1 / 2カップ。
夕食はラズベリーバルサミコグレーズとサーモンです。
第3段階では、第二段階に加えて、でんぷん質のものを1食と果物を毎日とります。それと同時に、1週間に一度、好きなものを食べられます。
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クッキーを使うダイエット方法があります。大抵の場合、人々がダイエットに失敗して食事を食べ過ぎてしまう理由は、空腹と食欲からです。
しかし万が一あなたがクッキーを食べることによって、空腹でなくなったとしたら、またそのようなダイエット計画があったとしたらどうでしょうか。
クッキーダイエットの場合、簡単に体重減少を実現させるために、クッキーを使っています。そういうお菓子を使うことで、楽しみながらダイエットすることが可能になります。
